การดูแลสุขภาพและความงาม ไม่ได้มาจากแค่ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ แต่ยังสามารถมาจากการเลือกกินอาหารที่ช่วยเสริมสมดุลฮอร์โมนของคุรผู้หญิงได้ด้วยเช่นกันค่ะ โดยผลไม้บางชนิดมีส่วนช่วยในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพและความสวยของสาว ๆ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ 9 ผลไม้ที่ช่วยเสริมพลังเอสโตรเจน ให้คุณกินแล้วได้ทั้งสาวและสวย จากภายในสู่ภายนอกกันเลยทีเดียว

9 ผลไม้เสริมเอสโตรเจน

1.มะละกอสุก

มะละกอสุกไม่ได้แค่ดีต่อการย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับเอสโตรเจนในร่างกายได้ด้วย มะละกอสุก 1 ผล จะอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C ซึ่งช่วยบำรุงผิวพรรณและเสริมสร้างความยืดหยุ่นให้กับผิว ทำให้คุณสาว ๆ สวยเปล่งปลั่งและสุขภาพดี

2.ทับทิม

ทับทิมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน C ที่ช่วยกระตุ้นการผลิตเอสโตรเจนในร่างกาย นอกจากจะช่วยเรื่องฮอร์โมนแล้ว ทับทิมยังช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส ลดการเกิดริ้วรอย และช่วยให้เลือดไหลเวียนดีอีกด้วยค่ะ

3.แอปเปิล

แอปเปิลเต็มไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของสาว ๆ การรับประทานแอปเปิลเป็นประจำ จะช่วยเสริมเอสโตรเจนและทำให้คุณมีผิวพรรณสดใส พร้อมช่วยบำรุงระบบย่อยอาหารและลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจด้วยนะคะ

4.ฝรั่ง

ฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามิน C ที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในผิวและทำให้ผิวกระจ่างใส แถมยังช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายให้สมดุลอีกด้วย นอกจากนี้ ฝรั่งยังช่วยเพิ่มพลังงานและปรับสมดุลฮอร์โมนในช่วงวัยทอง

5.สตรอว์เบอร์รี

สตรอว์เบอร์รีไม่เพียงแค่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวอร่อย แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังมาก ช่วยเสริมการผลิตเอสโตรเจนให้มีความสมดุลและยังช่วยฟื้นฟูผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์ รวมถึงบำรุงเส้นผมให้เงางาม

6.ลูกแพร์

ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงและสามารถช่วยในการขับถ่าย บำรุงผิว และเสริมเอสโตรเจนในร่างกายได้ดี การรับประทานลูกแพร์ ช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งและลดการเกิดสิวได้ด้วย

7.ลูกพลับ

ลูกพลับมีสารอาหารที่ช่วยเสริมการทำงานของฮอร์โมนในร่างกาย และช่วยเพิ่มเอสโตรเจนให้กับสาว ๆ ที่ต้องการปรับสมดุลฮอร์โมน นอกจากนี้ ยังช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์และลดริ้วรอยได้ดีเลยค่ะ

8.อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นแหล่งของไขมันดี ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและระบบประสาทให้ทำงานได้ดี อีกทั้งยังช่วยในการเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์และมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

9.มะม่วง

มะม่วงไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความหวานมันในชีวิต แต่ยังมีวิตามิน A และ C ที่ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนในร่างกาย นอกจากนี้ มะม่วงยังช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใสและบำรุงร่างกายให้แข็งแรงจากภายใน

การเลือกทานผลไม้ที่ช่วยเสริมเอสโตรเจน ไม่เพียงแต่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนให้กับสาว ๆ แต่ยังช่วยบำรุงผิวพรรณและเสริมสร้างความสวยจากภายในได้อย่างยั่งยืน ผลไม้ทั้ง 9 ชนิดที่เราได้แนะนำไว้ ไม่เพียงแค่อร่อย แต่ยังเป็นตัวช่วยให้สาว ๆ มีสุขภาพดีและผิวสวยเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย